GIẢM CÂN BẰNG ĐẬU PHỤ
Nếu bạn là một tín đồ của đậu phụ, hoặc bạn đang theo đuổi chế độ ăn chay, còn gì tuyệt vời hơn khi có một thực đơn với đậu phụ giúp bạn giảm cân và đẹp da. Hãy tham khảo ngay thực đơn giảm cân 3 bữa với đậu phụ, đã được khoa học chứng minh rất hiệu quả nhé.
Bữa sáng
Hãy thay đổi bữa sáng của mình với những món nhẹ như đậu sốt cà ăn kèm rau xà lách, đậu phụ chiên giòn kẹp bánh mì, bún đậu, hủ tiếu ăn kèm đậu và rau sống.
Đậu phụ chính là món ngon thay thế cho trứng vào bữa sáng của bạn.
Bữa trưa
Để chống ngán, hãy sáng tạo cùng những món đậu ăn kèm cơm như: đậu chiên giòn, đậu kho sả, đậu kho tương, đậu sốt cà chua, các món canh với đậu.
Hạn chế ăn các đồ ăn dầu mỡ và tinh bột
Bữa tối
Hãy ăn nhẹ vào buổi tối với các món chay từ đậu như hủ tiếu chay, phở chay, bún chả chay.
Tránh ăn vặt và ăn đồ ngọt vào buổi tối khiến khó tiêu và ngủ không ngon. Đồng thời đây là thời điểm mỡ thừa hình thành nhanh nhất. Tóm lại, nguyên tắc trong cách ăn đậu phụ giảm cân chính là: thay đậu phụ cho trứng, thịt, giảm hàm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn, tăng cường ăn rau xanh và hoa quả.
Ngay cả khi ăn đậu giảm cân, bạn cũng nên tăng cường các món không sử dụng dầu mỡ là tốt nhất. Điều này vẫn đảm bảo đủ chất béo và độ ngậy cho bữa ăn của bạn.
Tuy nhiên bạn nên cân nhắc lượng đậu phụ ăn vào hàng ngày. Nếu không thấy phương pháp này hiệu quả trong khoảng 2-3 tháng, hãy thử áp dụng một phương pháp khác. Bởi nếu bạn duy trì một chế độ ăn đậu phụ quá lâu, có thể gặp phải một vài rắc rối cho cơ thể như: gây thiếu I ốt, xơ cứng động mạch, giảm nội tiết nam giới, gây khó tiêu, ảnh hưởng chức năng của thận…
#dauphusach, #đậu phụ sạch, #đậu
#mamxanhsoyfood.
#mamxanh.vn.
